•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·•

مرحبا بك يازائر فى منتديات دق القلوب.... نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات.... 
الرئيسية₪ Ξ البوابة Ξ ₪س .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولدخول

<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_widget/twitter_widget" title="web widget">Twitter Widget</a></div>


شاطر | 
 

 كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يوليو 27, 2009 3:53 am



كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

بامكانكان تظهري أصغر من عمركالحقيقيبـ 10 سنوات،وانتكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجردادخالتغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

وإليكآخر الدراسات والأبحاث التيتساعدكعلى الاحتفاظ بشباب دائممندون اللجوء الى عملياتالتجميل
.




1-
ضعيمرطبا واقيا م الشمس
************ ****

80%
منالأمراض الجلديةوالتجاعيدتسببها الشمس،وللمحافظةعلى بشرتك من أضرار الشمسضعيعلى وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.


2-
احذريالضغوط النفسية

************ *

الشعوربالضغوط والاحباط يساعد علىافرازهرمون الادرينالينالذييسرع في ظهور عوارض الشيخوخةالمبكرة،وكذلكيزيد من ارتفاع مستوى السكرفيالدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.


3-
استبدليكل الزيوت بزيتالزيتون

************ ******

يقولخبراء الصحة والمتخصصون فيمحاربةالشيخوخةانهمقد تخلصوا من كل الزيوت فيمنازلهم،ماعدا زيت الزيتون الذي يستخدمونهفيإعداد الطعام وتحضير السلطات،فهويحسن عملية الهضم، ويحتوي علىمضاداتالأكسدة وفيتاميني A وE.


4-
انظريإلى الدنيا بتفاؤل

************ *
النظرةالمتفائلة إلى الحياة تساعدجهازالمناعة ف الجسم على مقاومة الأمراضوابطاءزحف الشيخوخة، والمتفائلونيميلونعادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.


5-
لاتفقدي وزنا بسرعة

***********

فقدانالدهون من الوجهمنالأمور الطبيعية عند تقدم العمر،ولكنفقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئيعملعلى اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعدالثلاثين يفقد الجلد مرونتهويترهلعندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية
.
ولذلكينصح الاخصائيون بعدم محاولةانقاصالوزن بسرعة
.
كيلوغرامواحد في الاسبوع هو المعدلالصحيح
.


6-
أكثريمن أكل السمك

************ *

تناوليالسلمون والماكريل والساردينثلاثمرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلبوالمخويحسن أداء الذاكرة، حيث انهيحتويعلى زيت أوميغا 3،كماانه ينشط الوظائف العصبية ويشجعالعضلاتتحت الجلد على الانكماش والشدممايشجع على تحسين مظهر البشرة،وجعلهاتبدو أكثر نضارة وشبابا.



7-
اصعديالسلم
*********

صعودونزول السلم 6 مرات في اليوميشدالعضلات ويحرك الدورة الدموية،وينقصما يعادل 4 أرطال من وزنكسنويا
(
كلعشرة أرطال من الوزن الزائد تنقصمنعمرك 36 يوما
).


8-
تأملي

*****

التأمليخفض ضغط الدم ويبطىء نبضاتالقلبوهذا جيد لصحة القلب.
اغلقيعينيك وتنفسي بعمق على أنيكونالشهيق من الأنف والزفير من الفم
.
حاوليان تخلي عقلك من كل شيء وركزيعلىتنفسك لمدة 15 دقيقة
.



9-
لاتنسي وجبة الافطار
************ *

الذينيتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراضالشيخوخةالمبكرة،شرطأن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريالالكاملة.
تناوليأيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكهلأنهاتزيد من مضادات الأكسدة التي تقاومالأمراض
.


10-
نظفيأسنانك جيدا

**********

تنظيفالأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنواتمنعمرك،لأنهيزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بلجسدكأيضا.


11-
اتصلي بصديقة

**********

حاوليالاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتكيوميا.
فقدأثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قويةيعيشونحيا أطول،ويتمتعونبصحة أفضل من المنعزلين عنمحيطهم
.
فالوحدةوالعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغطالدم
.


12-
اضحكي للحياة

*********

اثبتتالأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببةللقلقوالضغط النفسي،وينشطعمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،لذاينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.


13-
حافظيعلى الرياضة

************ *

انهاتزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعضأجهزةالتمارين البسيطةوالاحتفاظبها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصةلذلك
.


14-
تناوليالسلطة متعددةالألوان

************ ****

اخلطيفي سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطموكرنبوخضراواتورقية،لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه منمضاداتالأكسدةالتيتحميك من الأمراض وتحافظ على شبابكونضارتك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يوليو 27, 2009 3:54 am

cyclops
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smily moon
•-«[ إداري ذهبى ]»-•
•-«[ إداري ذهبى ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : egypt
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1807
العمل/الترفيه : طالبه
MY SMS : ان كان الله معك فمن تخاف وان كان عليك فمن ترجوا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يوليو 27, 2009 3:46 pm

مرسى ليك

بس الموضوع محطوط فى القسم الغلط

انا نقلتوهولك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
•-«[ المـديـــــر العـــام ]»-•

•-«[ المـديـــــر العـــام ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : دمياط
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3379
العمل/الترفيه : طالب بكليه الإعلام
MY SMS : [table style="WIDTH: 190px; HEIGHT: 90px" border=1][tr][td]

ليس الحب أن تبقى مع من تحب... ولكن الحب أن تثق إنك فى قلب من تحب...[/td][/tr][/table]


مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يوليو 27, 2009 4:51 pm

مشكور على الموضوع يا محمد

شكرا على المعلومات




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MOMO
۝نائــب المـديـــر۝

۝نائــب المـديـــر۝
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : ارض الله
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2873
العمل/الترفيه : طالبه
MY SMS : أحسـاس لايـوصـف
أن تقف فوق قبر إنسان تحبه كثيراً: وقد كان يعني لك كل شئ يعني لك الكثير ثم تحدثه ، تحاوره ، تصف له طعم الحياة في غيابه ولون الأيام بعد رحيله .. وتجهش في البكاء كطفل رضيع بكاء مرير من أعماق أعماقك حين تتذكر إنه ما عاد هنا .... بيننا ....


مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يوليو 27, 2009 6:31 pm

يسلموووووووووووو محمد موضوع روووووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأربعاء يوليو 29, 2009 9:53 pm

شكرا ليكى موومووو
وشكرا على المرووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·• :: منتدي الأسرة العربيه :: منتدى الحياه الأسريه-
انتقل الى:  

 
مركز رفع الصور
الحجم الأقصى لرفع الملفات 25 ميغا || الحجم الأقصى لرقع الصور 600 كيلوبايت

Files Types Allowed: .rar | .zip | .gif | .png | .jpg | .jpeg

أتعهد أمام الله أن الملف لا يحتوي على ما يخالف امور الدين والشريعة.

لمراسلة الإدارة elob.yoo7@yahoo.com

الساعة الآن
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات دق القلوب
  ®elob.yoo7.com®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011 ©