•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·•

مرحبا بك يازائر فى منتديات دق القلوب.... نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات.... 
الرئيسية₪ Ξ البوابة Ξ ₪س .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولدخول

<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_widget/twitter_widget" title="web widget">Twitter Widget</a></div>


شاطر | 
 

 المشي ارخص ريجيم..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MOMO
۝نائــب المـديـــر۝

۝نائــب المـديـــر۝
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : ارض الله
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2873
العمل/الترفيه : طالبه
MY SMS : أحسـاس لايـوصـف
أن تقف فوق قبر إنسان تحبه كثيراً: وقد كان يعني لك كل شئ يعني لك الكثير ثم تحدثه ، تحاوره ، تصف له طعم الحياة في غيابه ولون الأيام بعد رحيله .. وتجهش في البكاء كطفل رضيع بكاء مرير من أعماق أعماقك حين تتذكر إنه ما عاد هنا .... بيننا ....


مُساهمةموضوع: المشي ارخص ريجيم..   الخميس فبراير 25, 2010 3:11 pm

إذا أردت الاهسسس بصحتك بدءا من اليوم فما عليك إلا لبس حذاء الرياضة و المشي مع صديق لنصف ساعة ففوائد المشي لا تعد و لا تحصى .فرياضة المشي تحفز الجينات للعمل للوقاية من السرطان ، و تخفف من ضغط الدم و الكولسترول و مرض السكري .و رياضة المشي على المدى البعيد تخفف من آلام المفاصل و تقلل من الإصابة بخشونة المفاصل .و من فوائد المشي تقوية جهاز المناعة بالجسم و زيادة نسبة الكولسترول النافع و تحسين تدفق الدم لأعضاء الجسم و تعيد كذلك حيوية الجلد .و لا ننسى بأن المشي يحسن الذاكرة و يقوي عضلات و عظام الجسم .وبصراحة كل ما فكرت بعضو من الجسم وجدت بأن المشي يفيده و يحسن من أداؤه .و أحب أن أذكركم بأن المشي مجاني و الجو جميل بهذه الأيام فلا يوجد لديكم أي عذر .و بينت الدراسات بأن المشي مع صديق يجعلك تعيش 8 سنوات فوق عمرك ، و يخفف ضيقة الخلق و الاكتئاب .فرياضة المشي تحفز الجسم على إفراز مادة الأندورفين و السيروتنين اللتان تعتبران من المواد التي تحسن المزاج و تشعرك بالسعادة .
لذلك علينا استغلال أي فرصة تساعدنا على المشي :
•أوقف سيارتك بموقف بعيد حتى تمشي أكثر .
•تحرك بالدوام و قم بزيارة أقسام أخرى .
•استخدم السلم بدل من المصعد .
•تسوق ماشيا لفترة أطول .
•العب و اجري خلف أطفالك بالبيت .
•اختر الأحذية المريحة حتى لا تضيع أي فرصة للمشي .

و تذكر بأن المشي يعتبر أهم طرق الحصول على الوزن المثالي فالمشي السريع لمدة ساعة يوميا يجعلك تفقد 250 سعره حرارية أي بأنك ستفقد كيلو و نصف شهريا من وزنك .و إذا لم تتمكن من المشي بسبب ضيق الوقت فتذكر بأن رئيس الولايات المتحدة يمشي بشكل يومي رغم مشاغله .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي ارخص ريجيم..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·• :: منتدي الأسرة العربيه :: منتدى الريجيم و السمنه-
انتقل الى:  

 
مركز رفع الصور
الحجم الأقصى لرفع الملفات 25 ميغا || الحجم الأقصى لرقع الصور 600 كيلوبايت

Files Types Allowed: .rar | .zip | .gif | .png | .jpg | .jpeg

أتعهد أمام الله أن الملف لا يحتوي على ما يخالف امور الدين والشريعة.

لمراسلة الإدارة elob.yoo7@yahoo.com

الساعة الآن
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات دق القلوب
  ®elob.yoo7.com®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011 ©