•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·•

مرحبا بك يازائر فى منتديات دق القلوب.... نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات.... 
الرئيسية₪ Ξ البوابة Ξ ₪س .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولدخول

<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_widget/twitter_widget" title="web widget">Twitter Widget</a></div>


شاطر | 
 

 وداااااااااااعا للاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطتى
•-«[ عضو فعال ]»-•
•-«[ عضو فعال ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : الزقازيق
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 24
MY SMS : ضع النص هنا

مُساهمةموضوع: وداااااااااااعا للاكتئاب   الثلاثاء أغسطس 03, 2010 1:45 pm

لا تكتم الأمر في نفسك

إذا كنت قد تلقيت أخبارا سيئة ، أو تعرضت لأمر مزعج ، فحاول أن تتكلم مع من هم قربيون منك ، و تحدث لهم عما تشعر . و مما يعين في كثير من الأحيان أن تعيد الحديث عن التجربة المؤلمة عدة مرات ، و أن تبكي على الأمر . أن مجرد الحديث عنها مع شخص ما يعتبر من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العقل لشفاء نفسه.


افعل شيئا

اخرج من منزلك لبعض التمارين الرياضية ، و لو كان مجرد المشي . فهذا سيساعدك على الحفاظ على لياقتك الجسدية ، و قد يتحسن نومك . صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، و لكن من المستحسن دوما أن تحاول الحفاظ على نشاطك . و يمكنك أن يقوم ببعض الأنشطة كبعض أعمال المنزل ، أو بعض التصليحات ( وقد لا تكون أكثر من تغيير مصباح في البيت) أو أي عمل من أعمالك الروتينية . و قد يساعدك هذا على صرف تفكيرك بعيدا عن الأفكار المؤلمة التي تجعلك تشعر بالمزيد من الاكتئاب.

كل جيدا

حاول أن تتناول طعاما بحمية متوازنة بالرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في الطعام، من المفيد و بشكل خاص تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة . و قد يجعلك الاكتئاب تفقد بعض الوزن و بعض الفيتامنيات ، مما يمكن أن يسئ الاكتئاب.

احترز من الخمر

حاول أن تقاوم الاغراء تجاه الشرب و الشعور بالأسى ، فالخمر في الحقيقة يجعل الاكتئاب أسوء. و قد يجعلك الخمر تشعر ببعض التحسن لسويعات و يتركك من بعدها في حالة أسوء . و سيمنعك الخمر من طلب المساعدة الصحيحة و عن حل المشكلات ، و بالإضافة إلى أنه له أضرار بصحتك الجسدية.

نم جيدا

حاول ألا تقلق على عدم قدرتك على النوم . و حتى لو لم تتكمن من النوم فمما يساعدك أن تستمع للمذياع ، أو تشاهد التلفاز و أنت تحاول أن تستلقي و تسترخي لتريح جسمك . فإذا استطعت أن تشغل ذهنك بهذه الطريقة فقد تشعر بقلق أقل و تجد نفسك أقدر على النوم .

عالج السبب

إذا كنت تعتقد بأنك تعرف السبب وراء اكتئابك ، فمما يساعد أن تكتب طبيعة المشكلة و أن تفكر من ثم بالأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج هذا السبب . اختر أفضل ما يمكنك القيام به و من ثم حاول فعله.

ابق متفائلا

ذكر نفسك : بأنك تعاني من تجربة عانى منها قبلك الكثير من الناس ، بأنك حتما ستخرج من هذه المرحلة ، و بالرغم من صعوبة تصديقك الآن بهذا الأمر ، يمكن للاكتئاب أن يكون تجربة مفيدة ، و بأن تخرج منه أقوى و أقدر على التكيف . و يمكن أن يساعدك على رؤية الحالات و العلاقات بشكل واضح ، يمكن أن تكون أقدر على اتخاذ قرارات هامة و تغييرات في حياتك كنت تتجنبها في الماضي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوالطاروطى
•-«[ عضو برونزي ]»-•
•-«[ عضو برونزي ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : الشرقية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 94
MY SMS : صلوا على النبى صلى الله علية وسلم








مُساهمةموضوع: رد: وداااااااااااعا للاكتئاب   الخميس أغسطس 05, 2010 2:28 am

بالله الكلام جميل اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shrarh10
•-«[ عضو فعال ]»-•
•-«[ عضو فعال ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : غير معروف
المدينة : دق القلوب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15
MY SMS : مرحبا بكم فى منتديات دق القلوب

مُساهمةموضوع: رد: وداااااااااااعا للاكتئاب   الثلاثاء أغسطس 24, 2010 4:39 pm

مشكوووورة على الموضوع
تقبلي مروور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
•-«[ المـديـــــر العـــام ]»-•

•-«[ المـديـــــر العـــام ]»-•
avatar

بيانات العضو
الجنسية : مصرى
المدينة : دمياط
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3379
العمل/الترفيه : طالب بكليه الإعلام
MY SMS : [table style="WIDTH: 190px; HEIGHT: 90px" border=1][tr][td]

ليس الحب أن تبقى مع من تحب... ولكن الحب أن تثق إنك فى قلب من تحب...[/td][/tr][/table]


مُساهمةموضوع: رد: وداااااااااااعا للاكتئاب   الأربعاء أغسطس 25, 2010 2:01 am

اولا مشكور على موضوعك
لكن عندى بعض التعليق


افعل شيئا

كل جيدا

نم جيدا

كلام جميل بس تفتكرى اللى بيمر بظروف مخلياه فى حالة إكتئاب
هيقدر ياكل او ينام او حتى يفكر يفعل شىء

عليكم بالقران والتقرب من الله

والله صدقونى الشىء الوحيد اللى بيخلى الانسان يبقى على الدنيا واللى فيها

انه يتقرب لربنا ويدعى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وداااااااااااعا للاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·°¯`·.·• (منتديات دق القلوب) •·.·°¯`·.·• :: المنتديات العامة :: منتدى المنوعات-
انتقل الى:  

 
مركز رفع الصور
الحجم الأقصى لرفع الملفات 25 ميغا || الحجم الأقصى لرقع الصور 600 كيلوبايت

Files Types Allowed: .rar | .zip | .gif | .png | .jpg | .jpeg

أتعهد أمام الله أن الملف لا يحتوي على ما يخالف امور الدين والشريعة.

لمراسلة الإدارة elob.yoo7@yahoo.com

الساعة الآن
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات دق القلوب
  ®elob.yoo7.com®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011 ©