كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

زائر

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

بامكانكان تظهري أصغر من عمركالحقيقيبـ 10 سنوات،وانتكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجردادخالتغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

وإليكآخر الدراسات والأبحاث التيتساعدكعلى الاحتفاظ بشباب دائممندون اللجوء الى عملياتالتجميل.

1- ضعيمرطبا واقيا م الشمس
************ ****

80% منالأمراض الجلديةوالتجاعيدتسببها الشمس،وللمحافظةعلى بشرتك من أضرار الشمسضعيعلى وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

2- احذريالضغوط النفسية
************ *

الشعوربالضغوط والاحباط يساعد علىافرازهرمون الادرينالينالذييسرع في ظهور عوارض الشيخوخةالمبكرة،وكذلكيزيد من ارتفاع مستوى السكرفيالدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

3- استبدليكل الزيوت بزيتالزيتون
************ ******

يقولخبراء الصحة والمتخصصون فيمحاربةالشيخوخةانهمقد تخلصوا من كل الزيوت فيمنازلهم،ماعدا زيت الزيتون الذي يستخدمونهفيإعداد الطعام وتحضير السلطات،فهويحسن عملية الهضم، ويحتوي علىمضاداتالأكسدة وفيتاميني A وE.

4- انظريإلى الدنيا بتفاؤل
************ *
النظرةالمتفائلة إلى الحياة تساعدجهازالمناعة ف الجسم على مقاومة الأمراضوابطاءزحف الشيخوخة، والمتفائلونيميلونعادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

5- لاتفقدي وزنا بسرعة
***********

فقدانالدهون من الوجهمنالأمور الطبيعية عند تقدم العمر،ولكنفقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئيعملعلى اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعدالثلاثين يفقد الجلد مرونتهويترهلعندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلكينصح الاخصائيون بعدم محاولةانقاصالوزن بسرعة.
كيلوغرامواحد في الاسبوع هو المعدلالصحيح.

6- أكثريمن أكل السمك
************ *

تناوليالسلمون والماكريل والساردينثلاثمرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلبوالمخويحسن أداء الذاكرة، حيث انهيحتويعلى زيت أوميغا 3،كماانه ينشط الوظائف العصبية ويشجعالعضلاتتحت الجلد على الانكماش والشدممايشجع على تحسين مظهر البشرة،وجعلهاتبدو أكثر نضارة وشبابا.

7- اصعديالسلم
*********

صعودونزول السلم 6 مرات في اليوميشدالعضلات ويحرك الدورة الدموية،وينقصما يعادل 4 أرطال من وزنكسنويا
(كلعشرة أرطال من الوزن الزائد تنقصمنعمرك 36 يوما).

8- تأملي
*****

التأمليخفض ضغط الدم ويبطىء نبضاتالقلبوهذا جيد لصحة القلب.
اغلقيعينيك وتنفسي بعمق على أنيكونالشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاوليان تخلي عقلك من كل شيء وركزيعلىتنفسك لمدة 15 دقيقة.

9- لاتنسي وجبة الافطار
************ *

الذينيتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراضالشيخوخةالمبكرة،شرطأن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريالالكاملة.
تناوليأيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكهلأنهاتزيد من مضادات الأكسدة التي تقاومالأمراض.

10- نظفيأسنانك جيدا
**********

تنظيفالأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنواتمنعمرك،لأنهيزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بلجسدكأيضا.

11- اتصلي بصديقة
**********

حاوليالاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتكيوميا.
فقدأثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قويةيعيشونحيا أطول،ويتمتعونبصحة أفضل من المنعزلين عنمحيطهم.
فالوحدةوالعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغطالدم.

12- اضحكي للحياة
*********

اثبتتالأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببةللقلقوالضغط النفسي،وينشطعمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،لذاينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

13- حافظيعلى الرياضة
************ *

انهاتزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعضأجهزةالتمارين البسيطةوالاحتفاظبها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصةلذلك.

14- تناوليالسلطة متعددةالألوان
************ ****

اخلطيفي سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطموكرنبوخضراواتورقية،لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه منمضاداتالأكسدةالتيتحميك من الأمراض وتحافظ على شبابكونضارتك.

زائر

مرسى ليك

بس الموضوع محطوط فى القسم الغلط

انا نقلتوهولك

مشكور على الموضوع يا محمد

شكرا

على المعلومات

يسلموووووووووووو محمد موضوع روووووعه

زائر

ليكى موومووو
و شكرا

على المرووور

» اصغر همر في العالم
» اصغر حصان فى العالم
» ســؤال...ليه الولد بيحب يتجوز البنت اصغر منه ف السن؟
» ياباني يضع جثة امه في حقيبة منذ تسع سنوات
» ماذا تفعل فى حب عمرك