"ارحم دماغك" .. ندوة د.إبراهيم الفقي

مفاتيح النجاح العشرة :-
1- الدوافع :
وللدوافع عدة مصادر.. كقوة اليأس .. وقوة اليأس تتضح في مثال ما إذا لاحقت قطة تهرب منك حتى تحصرها في زاوية لا يمكنها الهرب بعدها..فإنها إذا يأست من الهرب انقلبت تدافع عن نفسها ضدك..وستنجح غالبا
ومصدر الايحاء.. ويضرب به مثلا ببولارويد مخترع الكاميرا الفورية.. إذا قام بتصوير ابنه الصغير على أن يحمض الصورة ليلا بعد تسع ساعات..إلا أن ابنه أصر على أنه يريد الصورة فورا!..فكان من أوحى إليه بفكرة الكاميرا الفورية
أنواع الدوافع :-
دافع معيشي : وهو يظهر عند تهديد الحياة..إذ يدفعك للعمل بقوة
دافع خارجي : وهو مشكلة خارجية يواجهها الانسان تدفعه للبحث عن الحل " الحاجة أم الاختراع "
دافع داخلي : وهو دافع ذاتي .. رغبة في أمر ما
فمنبع الدوافع الداخلية هو الرغبة.. واستراتيجيتها :-
1- تركيز التفكير على الهدف
2- التنفس الصحيح..لأن المخ يستهلك 33% من الاكسجين الكلي الذي يستهلكه الجسم.. فالتنفس الصحيح يساعد على تجديد الأفكار والتركيز تحركات الجسم.. يجب أن يتحرك الجسم بشكل إيجابي فرد وثني العضلات وتنشيط الدورة الدموية..
3- التأكيدات الايجابية للنفس.. إن مثل هذا التأكيد للنفس يخلق فيها الدوافع..إن الواقع الذي نصنعه هو انعكاس لأفكارنا وبرامج غرسناها في عقولنا
4- الأحاسيس المرتبطة يجب أن تخلق أحاسيسا إيجابية مرتبطة بمثل هذا الموقف
5- الرابط الذهني لتذكر هذه العوامل..إن وجود الرابط الذهني يعني أن تقوم بأمر ما يرتبط في ذهنك بهذه العوامل بشكل ما.. فأبسط عمل يتكرر مع مثل هذا الموقف كاف ليكون رابطا ذهنيا عند ممارسة العمل
مثلا..عند قبض الكف أثناء الشهيق بشكل متكرر معتاد.. يكون مجرد قبض الكف كفيلا بجعلك تبدأ بالشهيق بشكل تلقائي..
يؤثر في الدوافع الداخلية :-
الرغبة..القرار..الهدف..الروابط الايجابية..النشطات اليومية (ملل أم تغيير).. إنجازات الماضي .. مذكرات النجاح (أكتب إنجازاتك يوميا) ..الاهات الشخصية ..التنمية البشرية (مثل هذه الدورة) ..الربط الذهني..
2- الطاقة :-أنـواعــــــــــــــها :-روحانية (إيمانية) - ذهنية - عاطفية - جسمانية
وراء كل جهد قيمة .. ووراء كل قيمة استفادة.. فلا جهد يبذل دون قيمة ولا قيمة لا فائدة منها
مستويات الطاقة :-
طاقة مرتفعة إيجابية .. مثل ما يكون بعد الخطب الحماسية * طاقة منخفضة إيجابية.. مثل ما يكون بعد الصلاة أو تمارين الاسترخاء أو اليوغا * طاقة مرتفعة سلبية * طاقة منخفضة سلبية.. كالإحباط
لصوص الطاقة :-1- الهــــضم
ومن الممارسات الخاطئة..الامتناع عن الافطار..إذ يحرم المخ من الجلوكوز اللازم له للقيام بمهامه..وعلى النقيض يكون الإفطار الثقيل..فعملية الهضم تتسبب في ضعف تغذية المخ بالدم..
الهضم في حالة الطعام الثقيل يستغرق 8 -10 ساعات..وهذا يعني ألا تتوقف المعدة عن العمل على مدار اليوم! ..
2-الغـــضب
الغضب..الغضب يهدم التفكير والتحليل..ولا يعطي الفرصة للتفكير
3- القـــلـق
4- التفكير السلبي
استراتيجية الطاقة القصوى :-
1- التنفس التفريغي : حبس الشهيق لعشرة ثوان ثم الزفير خلال خمس ثوان ..
2-التنفس المنشط .. شهيق وزفير بقوة وعمق..
3- فرد العضلات..
4- الحركة الخفيفة..
5- الهرولة
6- تنظيم الوجبات..
7- شرب الماء..
8- التمارين الرياضية
9- التفكير الايجابي..
10- التأكيدات الايجابية للنفس .. (أستطيع ان أفعل)
3- المهارة :-
عند استخدام 3% من المهارات الذهنية تصبح من أقوى 5% من أهل الأرض
احرص على تنمية مهاراتك ..تذكر أنه لا يمكن التحكم في الوقت وإنما يمكن التحكم في النشاطات أثناءه .. ولتنمي مهاراتك :-
1- القراءة 20 دقيقة على الأقل يوميا
اسمع أشرطة سمعية -2- شاهد الأشرطة البصرية
(3- اشترك في دورات التنمية البشرية (كهذه الدورة
4- تميز في مجالك..ابتكر فيه جديدا
5- لا تضيع الوقت في التفكير السلبي
6- استغل الأوقات البينية
7- تذكر: المعرفة..هي القوة
4- الفعل :-
الفعل..هو الفرق بين النجاح والفشل ..
لصوص الفعل :-
1- الخـــــــــوف
الخوف من المجهول.. من الفشل .. أو من النجاح أحيانا
بعض الممارسات الخاطئة تسبب الخوف المرضي
مثل اللعب بالتخويف..كتخويف الأطفال بقذفهم عاليا..أو مباغتتهم
مثل هذا السلوك يؤدي إلى افتقادهم للأمان..
2- الصورة الذاتية.. إن لم تكن بها ثقة كافية فلن يكون فعل ..
3- المماطلة ..
عند البدء بالفعل..اسأل نفسك :-
ما أسوأ الاحتمالات؟
وما أفضل الاحتمالات؟
مالا يقتلني يقويني .. وبالبلدي الخبطة اللي ما تقطمش ضهرك .. تقويه .... What is not kill me, makes me stronger!
قم دائما بهذا المخطط :-
1- خطط
2- تصـــرف
3- قيم النتائج
4- عدل الخطط للحصول على نتائج أفضل ..
5- عد للخطوة رقم 2
استراتيجيات الفعل :-
التصور الابتكاري :
تخيل أنك بدأت في الحل..تخيل أنك تنجح فيه
استراتيجية الـ10 سم :قم بالبدأ في الحل ولو بمقدار 10 سم.. يوفر لك هذا الحسم .. عدم المماطلة ..
استراتيجية كما لو :
تخيل ماذا لو؟..تخيل الاحتمالات واسأل نفسك ماذا يكون لو
الالحاح :
ألح دائما على هدفك
تذكر:الناجح يتصرف دائما بشكل لا يروق للفاشل !..في هذا يكمن الفرق بينهما.. تذكر أنه ما من إنسان سلبي..
تعامل مع التحديات :
..في كل تحد يواجهك هناك ل..أوجد الل..
ركز على النتائج..
5- التوقع :-
تفاءلوا بالخير تجدوه..
التوقع السلبي يضر لا ينفع
من قانون التركيز:
التوقع يعني التفكير..والتفكير في اتجاه يعني التركيز فيه.. وهو ما يؤدي إلى الانجذاب إلى هذا الاتجاه..
فإذا كان التوقع سلبيا أدى في النهاية إلى اتجاه سلبي بالفعل..والعكس بالعكس
ممن تتوقع الخير؟
من الله ... من ثقتك بالله..
ومن نفسك..ومن عائلتك..ومن الناس..ومن الحياة..
6- الالتزام :-
ومنه
التزام ديني..
التزام صحي ..
التزام شخصي ..
التزام عائلي ..
التزام اجتماعي ..
التزام مهني..
التزام مادي .. سدد ديونك..
تعلم فــن الاتصال :-
العصبية سببها سهولة الغضب مقارنة بالتفكير الايجابي ..
لا تجعل عادتك هي مواجهة المشاكل بالغضب.. واجهها دائما بالتفكير وإن بدا لك أنه أصعب ..
التزم بتحقيق هدف واحد يوميا ..
7- المرونة :-
يجب أن يكون طبعك الالتزام بالهدف ومرونة في الأسلوب..حالما يبدو لك قصور طريقة للحل..قم بتغييرها فورا "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"
الأكثر مرونة يتحكم بمشاعره وبالأمور المحيطة..
الأكثر مرونة يحقق اهدافه..
8- الصبر:-
"وبشر الصابرين"
ليكن لديك نموذج للصبر (وخير نموذج هم الأنبياء عليهم السلام .. وليكن لك نموذج حي)..تعلم منه..اندمج معه.. تخيل نفسك مثله وفي موقفه..تخيل نفسك مثله في مواقف صعبة..
9- التخيل :-
التخيل الابتكاري..تخيل الموقف ونتائج الفعل
البقاء في وضع مريح- تنفس 8-2-4 (8 ثوان شهيق - 2 ثانية احتفاظ بالهواء - 4 ثوان زفير)..ركز انتباهك على النفس حتى تصل إلى حالة الألفا..أغمض عينيك وتخيل كيفية تحقيق الأهداف
( 10- الاستمرارية :
(أحب الأعمال إلى الله تعالى أدومها وإن قل
استمر في تحقيق أهدافك دائما..