اختبار لمعرفه درجه ثقتك بنفسك.....

اقرأ فقرات الاختبار بدقة واجب عليها بنعم او لا حسب ما يتفق معك ، ضع لكل اجابة بنعم درجتين ( 2 ) ، ولكل اجابة بلا درجة واحدة ( 1 )

1ـ هل تزج نفسك في أمور فوق قدرتك ؟
2ـ هل تتعاون مع أفراد عائلتك ؟
3- هل تعتمد على نفسك في حل المشاكل التي تعترضك ؟
4 ـ هل تنتقي أصدقائك من ذوي الأخلاق العالية ؟
5 ـ هل تحاول أن تصد من يطلق عليك الصفات السلبية ؟
6 ـ هل تحاول أن تخطط لحياتك المستقبلية ولحياة أفراد عائلتك
7 ـ هل تعتمد علاقتك مع الآخرين على المحاورة والتفاهم ؟
8 - هل لديك الجرأة في الدفاع عن النفس ؟
9 ـ هل ترفض الظلم الذي يقع عليك ؟
10 ـ هل تحاول أن توضح رأيك للآخرين ؟
11 ـ هل تشترك مع الآخرين في إبداء رأيهم في المجالات المختلفة ؟
12 ـ هل تشترك بالفعاليات الاجتماعية المختلفة ؟
13 ـ هل تعتمد على نفسك في أداء مهامك اليومية ؟
14 ـ هل لا تهتم ولا تنتظر من الكبار المساعد ؟
15 ـ هل تحاول تحل مشاكل الاخرين ؟
16 ـ هل تستفيد من خبرات و أخطاء وتجارب الآخرين ؟
17 ـ هل تقرأ عن حياة الواثقين من أنفسهم في العالم ؟
18 ـ هل تعتقد أن الواثقين من أنفسهم في العالم كثيرون ؟
19 ـ هل تشترك بالنشاطات الاجتماعية المختلفة ؟
20 ـ هل تعتقد أن الفعاليات والنشاطات تعمل على تكوين وتقوية ثقة الفرد بنفسه؟
21 ـ هل تعبر عن أفكارك بحرية تامة ؟
22 ـ هل تتخوف من انتقادات الاخرين لك ؟
23 ـ هل تهتم بما يجول في فكر الجنس الآخر نحوك ؟
24 ـ هل تفتش عن عيوبك ؟
25 ـ هل تتفق من أن بعض المشاهير من تخطى عيوبه واصبح مشهورا ؟
26 ـ هل تدع الآخرين يتدخلون في شئونك ؟
27- هل تحاول أن تستفيد من فرص التعليم المتاحة لك ؟
28ـ هل تضع أمامك قدوة حسنة تستفيد منها ؟
29 ـ هل تقاوم الأشخاص المتسلطيين ؟
30 ـ هل تحترم هويتك ولا تفرط بها ( الوطن ـ اللغة ـ الدين ـ الانتماء العائلي ـ الاختصاص وكل ما يتعلق بك ) ؟
31 ـ هل تتخذ قراراتك بدون تردد ؟
32 ـ هل تحاول أن تحقق نجاحا في عملك وتبدع به ؟
33 ـ هل تعتقد أن من يردد جملة ( ثقتي بنفسي عالية ) مع التركيز عليها هو واثق من نفسه ؟
34 ـ هل تهيئ نفسك قبل الشروع بالتحدث للسيطرة على أفكارك ؟
35 ـ هل تنظر بعيون الآخرين عند التحدث ؟
36 ـ هل تمشي في وسط الطريق ؟
37 ـ هل تدخل الاجتماعات بجرأة ؟
38 ـ هل تعترف بأخطائك ؟
39 ـ هل تسيطر على انفعالاتك ؟
40 ـ هل تكره الخانعين ؟
41 ـ هل تحب أن تظهر أمام الآخرين ؟
42 ـ هل تعيد البضاعة للبائع عندما تجدها مغشوشة ؟
43 ـ هل تتجرأ و تسأل الاخرين عن الطريق او العنوان او المكان ؟
44 ـ هل تبادر الاخرين بالسلام والسؤال عن صحتهم ؟
45 ـ هل تخدم ضيوفك بدون احراج ؟
46 ـ هل تبادر ضيفك بالكلام والمحاورة ؟
47 ـ هل تستأنس من صحبة الاخرين ؟
48 ـ هل تجلس في الخطوط الامامية ؟
49 ـ هل تقدم الدعوة للاصدقاء ؟
50 ـ هل تتحدث بشكل اعتيادي امام الاخرين ؟
51 ـ هل انت من النوع الذي لا يعير اه لحجم الجمهور عند التحدث ؟




الان اجمع الدرجات التي حصلت عليها ان كان المجموع الذي حصلت عليه يقع بين 100 ـ 88 ثقتك بنفسك عالية ، وان حصلت على 87 ـ 76 ثقتك بنفسك لا بأس بها ، وان حصلت على 75 ـ 62 ثقتك بنفسك بحاجة الى تقوية ، اما اذا حصلت على 61 ـ 50 ثقتك بنفسك ضعيفة جدا وتحتاج الى علاج نفسي لتقويتها .

وعلى فكره يا جماعه من اسباب
انعدام الثقه بالنفس هى:

1_ تهويل الامور والمواقف بحيث انك تشعر بان كل من حولك يركزون على افعالك خاصه على ضعفك او يرقبون كل حركه تقوم بها

2_الخوف والقلق من ان يصدر منك تصرف مخالف للعاده حتى لا يوجهك الاخرين باللوم او الاحتقار,
احساسك بانك انسان ضعيف ولا يمكن ان تقدم شى امام الاخرين بل تشعر بان ذاتك لاشى يميزها
ومن يعانى من هذا التفكير الهدام يرى نفسه انسان حقير وترسخ هذه الفكره ف مخيلته لتصبح حقيقه


اما النقطه الثالثه والاخيره هى اخطر مشكله لانها تدمرك وتدمر كل طاقه ابداع لديك فعليك اولا ان تتوقف عن احتقار نفسك
والتوقف عن تدمير نفسك مثل قول انا غبى او انا ضعيف او انا فاشل
وهذه العبارات تشكل خطرا جسيما على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها


وممكن يكون مصدر هذه المشكله:

1_ ان يكون هذا الاحساس من فشل فى الدراسه او العمل وتلقى بعض الانتقادات الحاده من الوالدين او المدير بشكل موذى او جارح

2_التعرض لحادث قديم كالاحراج او التوبيخ الحاد امام الاخرين او المقارنه بينك وبين اقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك

3_نظره الاصداقاء او الاهل السلبيه لذاتك او عدم الاعتماد عليك ف الامور الهامه او عدم اعطائك الفرصه لاثبات ذلك

كل ده ممكن يقلل الثقه بالنفس

بس عاوزة اقول ملحوظه ان مساعدتك للاخريت هتعزز ثقتك بنفسك
الظهور بمظهر حسن هيعزز ثقتك بنفسك
فلا تهمل ذاتك,,,, فتهملك